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quarta-feira, 24 de setembro de 2014

Muffins de chocolate, linhaça e aveia

Ora aqui estão os muffins de chocolate, linhaça e aveia que eu adorei e fizeram tanto sucesso na festa do Body Gym. Fiquei viciada...
É que são mesmo muito bons!!!
Penso que as imagens já vos dão uma ideia dos muffins... 







Quanto à receita, adaptei-a da revista Teleculinária Gold de setembro e aconselho vivamente...
Experimentem, verão que não se vão arrepender... :)

Ingredientes:
120g de creme vegetal + para untar a forma
120g de açúcar amarelo Sores (a receita original indica 160g)
2 ovos
1 dl de leite magro
80g de chocolate em pó Pantagruel 
180g de farinha
1 colher (de café) de fermento químico Vahiné
80g de flocos de aveia
semente de linhaça q.b.

Preparação tradicional:
Ligar o forno a 180ºC e barrar pequenas formas com o creme vegetal;
Deitar o creme vegetal numa taça, juntar o açúcar e bater muito bem;
Adicionar os ovos, um a um, e batendo sempre, bem como o chocolate, o leite, a farinha e o fermento;
Juntar os flocos de aveia e algumas sementes de linhaça (reservando algumas para decorar os muffins) e envolver;
Dividir a massa pelas formas sem as encher demasiado, polvilhar com o resto das sementes de linhaça e levar ao forno sem deixar cozer demasiado;
Retirar, deixar arrefecer um pouco e desenformar.

Preparação Bimby:
Ligar o forno a 180ºC e barrar pequenas formas com o creme vegetal;
Deitar o creme vegetal no, juntar o açúcar e programar 1 min/ vel 5;
Colocar na velocidade colher e adicionar os ovos, um a um, pelo bucal da tampa; 
De seguida, e com a bimby parada, adicionar o chocolate, o leite, a farinha e o fermento e programar 1 min/ vel 5;
Juntar os flocos de aveia e algumas sementes de linhaça (reservando algumas para decorar os muffins) e programar 1 min/ vel colher inversa;
Dividir a massa pelas formas sem as encher demasiado, polvilhar com o resto das sementes de linhaça e levar ao forno sem deixar cozer demasiado;
Retirar, deixar arrefecer um pouco e desenformar.

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Panquecas proteicas (panquecas para desportistas)

Na semana passada, num dos pequenos-almoços fizemos umas panquecas para desportistas que encontramos na net.
 No entanto, a receita inicial ficou um pouco "forte"para o meu gosto pelo que hoje fizemos umas alterações e agora sim, temos panquecas!!! :*
Estas panquecas são super saudáveis e adaptadas (digo eu!!!) para desportistas pois são feitas com claras de ovo, leite, aveia e linhaça.
Acompanhadas por manteiga de amendoim ou por um doce ou compota, esta é uma boa sugestão para rganhar as energias necessárias para enfrentar uma nova semana... :* 

O que acham do aspecto?!?





Querem experimentar?!?  
Aqui fica então a receita... :)
Ingredientes:
O equivalente a seis claras de ovo (uso claras de ovo pasteurizadas da D'ovo)
50g de aveia
25g de linhaça moída
1 scoop pequeno de proteína (usei de baunilha)
leite magro q.b. (é só para a massa não ficar tão espessa!)

Preparação:
Colocar todos os ingredientes no copo da Bimby ou do liquidificador e misturar bem;
Untar uma frigideira anti-aderente com um pouco de óleo (usei em spray) e fazer as panquecas em fogo brando;
Acompanhar com manteiga de amendoim ou outro doce ou compota ou então, comer simples... :P
Boa semana!!! :*

PS: Esta porção rende bastante... sobraram panquecas para o lanche da outra ginja!!! Sugiro que, para experimentar, façam apenas metade da dose!!! :*

Fonte da receita inicial: http://ego.globo.com/culinaria/noticia/2013/06/gracyanne-da-receita-de-panqueca-proteica-em-rede-social.html